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0 Comment 2 septembre 2014

Réapprendre à se tenir droit (en position debout)

C’est moins simple qu’il n’y parait ! On est ici dans une prise de conscience de la position de son dos. On peut inclure cet exercice dans le cadre d’une rééducation dé l’ensemble du dos, qu’elle soit dans un cadre préventif ou curatif.

Au départ l’exercice se pratique avec les pieds à une distance de 30 cm du mur. Plus l’on rapproche les pieds du mur, plus l’exercice se révèle difficile, mais aussi efficace !

Une fois l’ensemble de la colonne en contact avec le mur, maintenir une trentaine de secondes, relâcher quelques secondes et reproduire ce cycle autant de fois que vous le souhaitez.

Dans cette vidéo, rétroversion = bouger votre bassin de manière à chercher un rapprochement de votre bas du dos vers le mur.